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南京全民科學健身大講堂走進唱經樓社區
文章來源:辦公室   發布時間:2019-06-17 14:22  閱讀次數:此處顯示稿件總訪問量

6月10日,由南京市體育局主辦的“南京全民科學健身大講堂”在唱經樓社區再度開講,本次活動邀請了寧波大學大健康研究院副研究員黃暉明老師,他帶來了一場以運動健康管理理念為主題的科學健身知識講座。

老師指出,科學進行體能與康復工作有助于抗病祛病,尤其對糖尿病、心血管疾病等有顯著的預防效果,也能有效降低慢性病死亡率。中老年人如果長期缺乏鍛煉,切忌突然進行高強度鍛煉。循序漸進地進行體能康復可以使機體對規范動作具有記憶效應,達到改善健康的最佳效果,建議每周3—7天、每次30分鐘的中等強度有氧運動,如慢跑、跳舞、游泳、騎自行車、球類活動等。老師還通過現場互動教學的方式向參與者傳授了核心力量訓練。以伏地挺身作為起始姿勢,將腳踝靠在瑞士球上方,身體保持水平,慢慢將球滾到靠近身體的位置,接著滾回原位,動作重復15次為一組,每套動作3組,每組間隔1分30秒。 

本次活動讓市民們了解了更多中老年科學健身的知識,日后將學以致用,積極參與到科學健身的行列中,有效提高生活質量。